bez tluszczu

[...] do płatków - rodzynki W Szkole 11:00 - chleb (3 kromy przykryte) /// chleb razowy - szynka - zielony ogórek - ser zółty W Szkole 14:00 - jogurt 175g // bez cukru i tłuszczu to OK - jabłko /// ostrożnie z owocami Obiad:15:30 - ziemniaki lub ryż (zależy co mama ugotuje) /// Kasza Kuskus, Ryż biały/brązowy, kasza [...]

[...] spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Jaja kurze całe 4 jaja Płatki owsiane 150g orzechy włoskie 2: (w szkole) pieczywo razowe z miesem warzywami 3: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 40g warzywa 4: (po treningu jako koktajl) białko banan 5: ryba nie z puszki Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 40g warzywa 6: [...]

Dieta do dupy...a gdzie trening? Posiłek 6-->truskawki na noc? ZWARIOWAŁEŚ?!?! Dieta redukcyjna ma być prosta, bez dodatków, oparta na podstawowych rzeczach... aktualna moja (dla przykałdu) 1. Omlet 3 jajka, 80g owsianych, 20 rodzynek, 10 oliwy 2. Odżywka białkowa (lub mięsko jak nie masz) 3. 100g ryżu + pierś + surówka, warzywka itd TREINING [...]

"basen dla osoby, która chce zachować rzeźbę, jest lepszy od biegania" pod warunkiem posiadania techniki umożliwiającej pływanie non-stop bez doprowadzania do zadyszki i odpoczynków na końcach basenu, do tego 30min pływania sposobem j.w. dopiero wprowadza w fazę spalania tłuszczu.

msppruszcz, Ćwiczenia na masę niwelują tłuszcz z organizmu? Czyli by stracić trochę (mój przykład bf 14%) tłuszczu, wystarczy po prostu ćwiczyć i ćwiczyć bez aerobów?

[...] ale wyszlo 3097kcal 154 g białka 455g weglowodanow 61g tluszczu a dieta byla rozpisana w ten sam sposob co rozpisalem tutaj,jestem nieogarniety ale nie umiem dokladnie tego zrzutu zrobic wiec o ile mozecie to poradzcie mi bez tego co moge zmienic w swojej diecie zeby bylo lepiej,co moge jesc w pracy jesli nie moge duzego posilku,gainer ? warto ?

Moj Ojciec ma kolo 50lat , tez ma dużo tłuszczu , ale nie bierze leki na zbicie cisnienia bo mial 200/120 wiec spalacze - te na efedrynie odpadaja, a reszta to placebo bez Cwiczenia i diety g**** dadzą, więc ogolnie szkoda kasy. Najlepiej jakby zaczeli sie ruszac, ale rozumiem Cię . Lepiej aby zadnych spalaczy nie brali, bo to po prostu szkoda [...]

[...] to dobry wybor, mozesz na niej sporo zjesc tluszczu, nie trzeba sie trzymac sztywno reguly na 1g B - 2g T, moze tez byc 1g B - 2.5/3g T, a to juz jest naprawde duzo. Tluszcz bez obecnosci WW nie odlozy sie jako sadlo. Poza tym na tej diecie nie ma uczucia glodu. Nie odpowiedziales na pytanie, czy jestes wega. Zauwazylem, ze bardzo koncentrujesz [...]

naprawde to jest pic na wode i wiez to ty i ja ze tak nie jest a ze ma rozne zastosowania nie znaczy to ze bez wartosci wrecz przeciwnie nawet na redukcji wzmocnienie oslabionego organizmu podczas glodowek jest nie mniej wazne niz zrzucenie tluszczu o innych zastosowaniach glotu nie pisze teraz wiec nie skreslaj jednym zdaniem calego supla [...]

[...] u osób bardzo otyłych kapsułki bdb się sprawdzają w celach zdrowotnych. Zapobiegają miedzy innymi zawałom lub udarom , lub zbytniemu stłuszczeniu się wątroby. Oczywiście też bez jakiś spektakularnych efektów, ale dla osoby super size której aktywność fizyczna ogranicza się do przekręcenia się z boku na bok i połykania jedzenia to bardzo dużo. [...]

chodzi o to, ze bez odpowiedniego odzywianie, stosowanie suplementow ktore pomagaja wycisnac cos wiecej z naszej sylwetki, nie ma sensu. suple to wisienka na torcie. a jak tortu nie ma (diety) to na czym chcesz postwic wisienke? Ciężko mi jest stwierdzić rozkład białek, węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała ... . Siłowe robię 3 razy w tygodniu, [...]

chodzi o to, ze bez odpowiedniego odzywianie, stosowanie suplementow ktore pomagaja wycisnac cos wiecej z naszej sylwetki, nie ma sensu. suple to wisienka na torcie. a jak tortu nie ma (diety) to na czym chcesz postwic wisienke? Ciężko mi jest stwierdzić rozkład białek, węgli i tłuszczu na kilogram masy ciała ... . Siłowe robię 3 razy w tygodniu, [...]

[...] najlepiej ile poyrzebujesz,po tygodniu jak najbardziej morzesz zaowazyc roznice,moim zdaniem ilosc spozywanych kal jest za duza wg moich prostych wyliczen 2460 jest ok w dni bez treningu o 300 mniej ale to jest tylko moje zdanie Pozdrawiam Dobrze zrozumiałem? Na masie w dni treningowe dostarczać 2460 kcal, a w dni nietreningowe 2160 kcal? Wydaje [...]

[...] 100g Pomidor 50g Polędwica sopocka 30g dodaj białka, poledwica sopocka za dobra nie jest Jabłko 150g 15:30 obiad (przed treningiem) Ryż brązowy 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g daj ok 150g a resztę po treningu Ogórek 200g 17:30 ( potreningowy) daj tą piers i ryżu/makaronu/kaszy 21:00 kolacja Ser twarogowy chudy 200 Jogurt naturalny 2% [...]

[...] źródło tłuszczu na oliwę III posiłek OBIAD: I tu w zależności jaki obiad mama ugotuje:P Jakieś sugestie co do obiadu ew. dodać?kasz ryz makaron nie smażyć albo na teflonie bez panierek IV posiłek PRZEDTRENINGOWY: 2 jajka kurze lub 1 worek ryżu białego, 2 kromki chleba razowego z masłem, jogurt/szklanka mleka,ryż + jaja, lub jakieś mięsko mogą [...]

Dobra łapa i naramienne, plecki niczego sobie Duzo tluszczu na brzuchu szczególnie po bokach Ogolnie jest b.dobrze choć jak bym miał taka klate to wstydzilbym się rozebrac idz moze na jakas operacje albo coś Bez obrazy oczywiscie pozdr.

[...] calkowicie? Rzepak byl uzywany do smazenia. 4. A co z tlustym miechem (szynka, schab) jako alternatywe do piersi, moze byc? 5. Owoc bardzo chetnie, ale jaki i gdzie? 6. I ostatnie pytanie :D czy w dniach kiedy obcinam wegle dodaje kalorie z tluszczu czy zostaja bez zmian? :-D Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-12 18:49:51

[...] raczej powinno , lepsze smakowo i wartościowo lepiej przy tej diecie 5. Owoc bardzo chetnie, ale jaki i gdzie? Po treningi banan , rodzynki 6. I ostatnie pytanie :D czy w dniach kiedy obcinam wegle dodaje kalorie z tluszczu czy zostaja bez zmian? :-D Zależy do celów czy redukcja czy masa Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-12 18:49:51

Spx 1) Przyrosty po braniu SA sa mozliwe na sucho... ad. 1 oczywiście, że są możliwe, ale jak już się dojdzie do pewnego poziomu to ciężko zrobić więcej bez koksu... 2) Nie kazdy chce byc ziomkiem Pudziana Przeczysz sam sobie... to po co brać koks przy 35 w bicu, żeby szybciej dojść do 40 i stracić zdrowie, zamiast dojść do 40 na czysto i być [...]

nic z tego nie bedzie. redukcja bez wyliczonych kcal, BTW i WŁAŚCIWYCH produktow nie ma racji bytu. chyba ze chcesz zrzucac wage, a nie sadło. Ty nawet tluszczu nie masz w diecie. wszystko źle. prochu za duzo, zarcia za mało